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说明
● 本商品手册目的是提供下一个可供选择的居家情况
● 本手册分为简单有效的“快速均版”和面面到的“详细版”
● 本手册是增广文档，你可以复制本文档进行个性化修改的删节
2小时囤货策略
一、原则
● 1个月，3口之家（主要以快速和急需）
●这个决定很容易，只要2小时内搞定超市就行（购买的东西、简单有效）。
● 不要浪费时间在决策上，应该花时间在行动上。
二、食物
● 50kg 各种米面干粮
● 方便面、饼干、面包、蛋糕、巧克力、糖果、糖果零食
● 1袋盐，1桶植物油
● 有糖饮料10L或两箱
● 火肠，午餐罐头，水果罐头肉腿
● 冰冻肉10kg，鸡蛋100个，牛奶5L
●土豆，萝卜，白菜，各种干菜
●
三、生活
● 家庭医用包、热疗包，：适合烧，消炎药，接受治疗包
● 食物保存用品。如：保鲜膜，保鲜盒
● 蜡烛、打火机、放大镜
● 性能刀具
● 手机充电设备
● 洗澡用品，洗衣用品
● 女性卫生用品
● 垃圾袋
● 烟草及酒
[ 3]
详细囤货策略
一、食物类
1.1 干粮&干货
● 大米5kg*10，分袋真空压缩包装[ 4]，每天一斤，可够3口之家吃两月
● 各色粮：红豆、绿豆、鹰嘴豆、黑豆、红芸豆、红豆薏米、肉牛米、小米杂米、藜麦、糯米各一斤多，玉米糊1斤、豆浆粉（可直接冲泡的）
● 压缩饼干10包（200g左右每包真空可保存4年）
● 苏打饼干 1kg装*3
● 挂20斤、快速面饼箱（按照家庭人口，最低3人3个月-6个月用量面）
● 面包：芋荞麦面30包，魔面20包
● 各种麦片约 5斤
● 各种方便面、粉丝、粉条、干米线
● 提取各种水果、干果（具体见下）
● 罐头（肉类、果蔬、豆类）20份（具体见下）
● 面粉25公斤
●发酵粉（或盆腔）20包（记得买小包装，开封后容易失效，应容易升级翻车，多道）
● 意大利面，一次消耗75克到100克（意面可保存5年）
● 巧克力补充能量充饥
● 自加热盒饭
●植物拉丝蛋白（TVP）：有汤果吃，高蛋白高纤维。
● 代餐粉（营养全面，容易储存和计量）
1.2 鸡
● 空瓶装满备用55L*8，空瓶装满备用
● 各种不同（作为一种食物）
● 1瓶（二钠氨水泡、高锰明酸钙龙片：必须能取上后净水）
● 洒水壶
● 可折叠容水器
1.3 油盐酱醋（调味料）
● 植物油5L、椰子油250g、黄油约1斤，猪油（板油自己炼制），菜籽油，大豆油
● 盐（重要）、料酒、生抽、醋、白糖（可止血）、红糖、冰糖、香油、麻油
● 榨菜、咖喱、沙拉酱
● 老妈，豆瓣酱、番茄干、红葱酱，黄豆酱，蒜酱，香菇酱
● 五香粉、十三香、辣椒面、黑白胡椒、八角、花椒
● 小块的火锅底料，基本能，煮米粉肉片麻辣烫红烧万能
1.4 肉蛋奶
●鸡蛋50块后清洗，不能经放，上植物油）圆头上的头尖在下个，不然可以在抹放置
● 全蛋粉2.5kg（耐储存，可代替鸡蛋使用）
●牛奶2箱（8L）（建议更多，UHT奶即常温奶可以储存6-9个月）
● 随便/米粉2斤（随便随便选脱脂[ 5]，全可以开封后更变质）老少皆宜
● 米棒2盒约1斤
● 鸡胸肉5斤、猪肉3斤、[ 6]速冻饺子3斤、包子5斤、手抓饼2斤
● 火腿肠、腊肠、包装香肠、干熏腊肉 2-5kg 火腿，腊肠
● 芝士（保质期一年，可以多屯一点）
● 新鲜海鲜（冰冻虾仁，三文鱼，鳕鱼等）、干海鲜
● 罐头
○ 午餐肉罐头10个（普通罐头淀粉多，罐头腥味重，红烧肉罐头较肥）
○ 豆豉鲮鱼头、黄花鱼罐头、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头（红肉罐头有亚硝酸盐罐头，则罐头）
○ 黄豆、碗豆、花生等豆类罐头（茄汁法保质期2年）
冷冻层空间：-18°冷冻层空间情况下，以保存肉类这种密度高营养丰富的食品保鲜盒，冷冻冷冻包子不会在冰箱冷冻包子里保存。罐头。
1.5 蔬菜
● 储存时间（3-4天）：小白菜、奶白菜、乌坠菜、油菜心菜、菜、鸡毛菜、茼、苦菊、油麦菜、空心菜、红叶薯、生菜、球菜、香菇、绿叶菜、荠菜、香菜、苋菜、荠菜、韭菜韭黄、蒜苗、小葱、口蘑、香菇、平菇、杏鲍菇、蘑菇豆苗、豆苗、茴香菇绿豆、黄豆芽、黄瓜、苦瓜、切片冬瓜、丝瓜、西葫芦、樱桃番茄、荸荠
● 储存时间、中彩（5-7天）：茄子、番茄、辣椒、辣椒、秋葵、佛手手韭菜苔、茭白、藕莲、莴笋、菱花椰菜、西兰花、芥菜、卷心菜、甘紫菜、芥菜蓝芦笋、蓝笋、洋姜、毛豆、豇豆、扁豆、荷兰豆、嫩芸豆、蚕豆（）
● 半生天、胡萝卜、萝卜山（8-14）：8-14、青萝卜、樱桃萝卜、芥菜、大白菜、南瓜、瓜、萝卜、大白菜、土豆、红薯、紫薯、芋头、洋葱
● 白角蔬菜收集、葡萄干提取物：提取干、紫菜小虾、干菜、盐渍、香耳、贡豆菜、干菜、干香菇、干腐、土豆、海带、木头、干菜、葱蔬菜
○
● 冷冻蔬菜：冷冻综合蔬菜包
● 生长型植物：
○ 用于干黄豆米、绿豆（生长豆芽）
○ 有根小葱，将葱须切下种植在阳台花盆中
● 蔬菜罐头：西红柿罐头、玉米头、青豆罐头
1.6 水果
● 苹果、橙子、香梨、柚子
● 提取各种水果、干果
● 各种水果罐头
1.7 其他（准备3-6个月的用量）
● 零食：
○ 棒棒糖、水果糖半斤
○ 饼干两包
○巧克力约1斤
○ 每日坚果30包
● 酒水）
● 茶叶茶，红茶白茶绿茶适量
● 咖啡，约50 小盒（手冲咖啡的话，咖啡豆及200张纸）
● 非常，这是硬通货
○ 红酒5瓶，威士忌3瓶，冷天暖身
○ 白酒五十度以上 5瓶（关键时刻可以做消毒剂和燃料）
○ 啤酒2箱（听装））
●~~~~茶叶，红茶白茶茶量
● ~~~~咖啡，约50个小盒（手冲咖啡的话，咖啡豆及200张纸纸）
○ 正是，这是硬通货，非常不好买时期
● 蜂蜜，大瓶装，可渗出伤口，快速补糖
二、食品注意事项
记录采购日期和过渡期的原则，按照库存和安全性的条件，抢占先期，提前采出时间的干燥，及时更换库存，阴凉避光通风是食品储存的基本条件
2.1 每日每日营养需要
健康饮食包括以下内容：（数据来源：世界卫生组织健康饮食）
● 水果、蔬菜[ 7]、豆类、坚果和全麦
● 400g水果和蔬菜/人/天，不包括土豆、红薯、木薯和其他淀粉根
● 10% 的总能量来自于食品中的糖（饮料中糖及糖，存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁的所有糖）
● 的总能量30来自脂肪
● 手表名称应该是5克盐（相当于一加茶匙）。
2.2 囤货频率
留足X另一种旧食物，平日吃一种新食物。
动态保证家还有另外X的存货，期
2.3 食物保存方式
2.3.1 常备食材冷冻方法
冷冻论据：加州大学戴维斯分校的研究人员发现，冷冻和冷鲜比，具有相同或更高的营养（点击查看）
瞬时：新鲜冰冷的表面水再干燥，日期擦拭小包装（神情），标注内容和
●葱姜蒜，小米辣等小料：切碎冷冻
● 菠菜，卷心菜等绿叶：切段冷冻，或焯水擦干冷冻
●土豆，胡萝卜，山药等根茎植物：切块直接冷冻，或者焯水后擦干冷冻
●米饭，面包等主食：直接分装冷冻
● 鱼和肉： 切块后冷冻，生熟皆可
●鸡蛋和牛奶：鸡蛋去壳冻蛋液，大包装用冰格分装
● 高汤，酱汁：普通高汤分装冷冻，咖喱等易染色的使用容器冷冻
● 干燥的沙子可以用来种植红薯或蒜蓉等植物，干燥的沙子可以用来催芽或种植
2.3.2 常备冷鲜方法
蔬菜：（不要洗）叶子菜，豆角，花菜
把黄叶和烂叶摘掉
用报纸/纸巾/其他纸把菜裹住保鲜袋，扎好袋口
放置冰箱里
1周仍然很新鲜
蔬菜：（不要洗）果蔬类
柿蒂朝下，保存： 柿蒂朝下
黄瓜青椒：擦干水，保鲜袋放冰箱
蔬菜：（不要洗）菌类
买干货，放纸袋里，放冰箱
蔬菜：（不要洗）根茎类
南瓜：整个南瓜，通风阴凉处放置
切开的南瓜：挖掉瓤，单独安装保鲜袋，放冰箱
凉：纸巾包好，保鲜袋，阴凉处
洋葱，红薯，紫薯，芋头：直接放阴凉通风处
土豆：春天可以直接在阴凉通风处设置
肉类：
按每餐用量，保鲜袋分好，冰箱冷冻
2.4 冰箱提升
出处：《冰箱收纳术》- 超级本岛由纪-日本
大柜建议买个冰箱/冰，零度保鲜功能可以延长蔬菜水果保存时间；
人就可以提高冰箱空间：普通
小散货：袋装，写好日期，竖放
肉等不能压缩的：分好格子，写好日期
，水果等，可延长土豆泥，节省空间
三、生活用品类
3.1 通用
● 40公分丰富的保鲜膜大卷，以及封口夹，能够大大延长食物的保存期限。
●燃火机、助燃器、火柴石、放大、放大镜（打眼镜）
●充电宝/充电（充电宝最好带充电或支持手摇充电、容量选1万以上，充电线最好是三插头，损坏插头）
● 耳鸣或扩音
● 无电式手电筒，最好带SOS求救屏蔽功能
● 蜡烛
●瓦斯气炉（即卡式炉）+6罐气
● 白酒（火源、消毒等备用目的）
● 热水壶（电、火烧）、保温杯
● 多功能刀具，推荐瑞士军刀。
● 如果视，最少有多余的近框眼镜。
● 经常的灯泡，灯板替换装
● 你家需要的各种型号电池
○ 1号，热水器、燃气灶常见；
○ 2号，某门禁；
○ 5号，最常用的一个，推荐多个；
○ 7号，最常用之二，且容量比5号少，推荐多个人物；
○ CR2032 纽扣电池。
● 厨具 （以下为最低配置）
○ 电饭锅
○ 炒锅汤锅各一口（通用火源，无涂层，电磁炉可选）
○不锈钢锅铲、长柄汤勺
○ 洗洁精，洗碗布，钢丝球
○ 菜刀、万用刀、手柄、小皮刀、菜、简易磨刀器
○ 罐头开罐器
○ 爱心叉子或叉子（碟子/碟子/勺子）可以（停电停水时节水用）
● 小型风扇（18650年手持的，终究要来了。）
3.2 卫生
●牙膏3支
● 洗发液2瓶
●香皂块、出现、肥皂88
●卫生纸25包（建议无芯卷纸，单位体积更下耐用）
● 洗衣液4袋
● 洗面奶3支
● 花露水3瓶（喷雾型，你带避蚊胺的，不过孕妇慎用）
● 垃圾袋100只
● 用厨房洗洁精、油污清洗剂、管道疏通
● 电蚊香，驱蚊液（避蚊胺）
● 84消毒液，或者二氯消毒液，更耐单位体积，更可消毒，可消毒小泡
● 36 舒适的手机泡黄曲霉霉（36）
● 动刀
● 电动理发工具
● 咳嗽（清洁用）
3.3 女生
● 卫生巾和棉条大概4个月的量
● 相关计生用品
3.4 婴儿
● 八罐
● 尿不湿八包
四、医药类
4.1 经常
● 内容医用物包、急救包、家庭急救包（DINDINDINDINDINDINDINDINDINDINDINDINDINDINDININ 164），牵手爱心包裹（1个）
●酒精，体积占比66-75%。如无，可以高度白酒代替。
● 医用棉签和纱布、医用最多子及医用棉球
● 创可贴
● 伏棉签
● 体重计
●轻松，糖盐水
● 血糖计、血糖仪及试纸
● 云南白药喷雾
● 咳嗽手套
● 防风油精、十滴水（中暑）
● 口罩，大人的，N95 的 1860 或者 9123
● (任选)止血带，或者胶管
● (任选) 医用防护面罩或防护面罩
● (任选)血氧仪
● (任选)呼吸机
● (任选) CELOX或类似的止血粉，以及有止血粉的三角粘巾。
● (任选) 氧气罐头
● (任选) 贵的雾化机（贵的雾化效果过好别买雾化雾化的类型）
● (任选)雾化机面罩
4.2 对应
如果药物使用前有仔细研读，有任何疑问，请以专业人士的报价为准。
越界分类询价类，需要更多询价。
4.2.1 常规药物（OTC）
关于常备药，可以看这个PDF文档有更详细的说明。
● 布洛芬退烧，止疼
● 头疼粉退烧，止疼
● 对戒退苯（泰诺林烧）
● 美林（小儿布洛芬） 退烧（最好是小瓶装多准备几瓶）
● 妈咪爱（小儿益生菌） 丁止泻
● 奥美拉唑 胃炎
● 氯雷他定状态/西替利喹/氯苯那敏缓解
● 止蒙脱石散（蒙脱换药，无此药时可为同类陶土）
● 正露丸/止盐酸小檗碱泻（抗菌药）
● 补液盐治疗腹泻腹泻
● 益生菌类（双歧乳等）菌类菌群，喜欢、肠道菌群等症状
● 蒙特利尔特比芬医院病（轻症买外用，重症买买）
● 铝酸痛胃片 胃酸相关的胃部胃片
● 复方醋酸地塞米松乳[ 9] 红膏膏痒
● 红霉素软膏皮肤感染和烫伤
● 多收片 违纪，坦白
● 复方氨酚烷胺片 缓解感冒症状[ 10]
● 维生素C维生素备（纯纯，常）
● 复合维生素B维生素备全（纯素食，常）
● 伏伏消毒液皮肤消毒
● 百多邦 外用抗菌
● Nulax(乐康片)/开塞露揭露
● 西地片 口腔类炎症
~~● ~~林软软(双氯乙胺) 外用其他扶他扶膏二酸痛、关节酸痛，残留体类，更安全。~~~~
● 补液盐可以用腹泻、感冒时补水（盐、糖自配）
● 布地奈德（雾化药） 特布他林（雾化药） 异丙托（雾化药） 配合使用止咳祛痰平喘
●
注1：阿林类、因类、对类不同类型的复片，有《复方对类片：不同类型片》，可临时选择类型）
2：复合维生素用品牌、长效维生素（日常，推荐）（21）或任何药店自有）虚高，有效低剂量
**重要的口服补液盐为腹泻第一药。是腹泻的作用
使用自有品牌及通用药物价格不高，且有效名称时“低”是食物推荐
4.2.2处方药(Rx)
抵抗力
● 阿莫西林抑制
● 左氧氟 沙肠道肠道感染、泌乳星尿道感染
● 阿奇霉素、泌尿道感染
● 阿奇霉素（冲剂） 消炎
● 甲硝唑片 口腔炎、咽炎，少咽炎
细胞病开米：根据老人的米数，直接开1个月的量。有多少的处方药自己也开不了。从202年开始，一次可以买几个甚至每周一次的药。 [ 111]
●波心血管：阿司林、立维、硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸
●糖尿病：赛格华诺维、捷达、捷拜糖平
●洛新同：拜新同、丁新同
● 高血脂：立普妥，
需要注意的相关疾病
● 心脑血管疾病：包括心脏病、糖尿病以及血管性心脏病、脑血管病
● 系统疾病：胃炎、消化性溃疡
● 骨病：骨质疏松症、骨关节病
● 精神系统疾病：焦虑症、抑郁症、睡眠障碍
● 系统疾病检测、故障检测、故障检测
● 其他疾病：茨海默病、脉络障碍、外周血管疾病，还有颈部疾病、阿尔茨海默病、各种症状、肾炎、尿酸白内障、肝、血管疾病，以及衰弱、肌营养不良等疾病
4.2.3 老人相关
给老人傻瓜式配药
购买关键词：配药盒
配药频率：提前1周，准备下周，或者下周
优势：中晚吃什么药，安排好，不吃错。
老人急症必备：
制氧机或着异类：大的事物，年代，可以准备。
4.3 保健品
● 维生素ABC DE 维生素
● 蜂蜜（蜂窝前子壳）提亮、方便、透气、防肛裂
● 明星零售商（乳清蛋白等）可能引发长期广泛的广泛关注
● 低聚果糖有明显的预防优势
● 卢荟胶囊 有益预防
● 鱼油必须提供
非常时期的运动，认为是的头号杀手，因为如果证明导致肛裂在一段健康时期去医院进行最严重的处理。
对于一般人来说，维生素和微量元素的补充或者更建议使用量预先配置好的元素片。不建议早上购买各种维生素和微量元素。每天都配药都是一种安慰，因为没有接触过相关知识的人称自己的名字。
五、消防
** **
5.1 工具
螺丝刀
锤头
消防斧[ 12]
金属棒
工兵铲
充气包（内含：手套、安全绳、防水布等）
顺锯链
（也可以是挂锁）
5.2 供电、用火
充电宝
- 或者：18650电池，以及使用18650电池的充电宝，配合太阳能电池板。
- 如方案，采购时应将照明和选择提供18650方案，以便快速替代
打火机，火柴
烛[ 13]
- 可考虑茶蜡 - 大量石蜡是经济的燃料，也可以购买取暖和烹饪[ 14] [ 15]
- 否则，一定要流行成后，可以使用面粉；
- （如瓶油燃烧或燃燃燃条）
-
太阳能电池板（任选）
5.3 消防
防护毯
灭火器
消防
5.4 通联
功能手机（备用）
手摇性格
对讲机（任选）
笔笔
5.5 容器
整理箱
大储水瓶或桶
● 指南针
● 全想说短波恋爱，Ham（业余）可以准备短电台
● 自卫武器（撬棍、防狼喷雾、消防斧[ 21]、工兵铲、充电可录音音喇叭）
● 旮家旮旯旯旯旯
● 紧急救生警报可吹出高频求求（2.1中已包含所有权）
● 物品保存用的买菜车、平板车等
●逃全身或半身穿、8字环生、全身高索
● 三角架、底座配挂钩和绳子组合
● 千斤顶
● 徽记、万用器具
● 拖车绳
● 启动电源/火车
● 折叠摔棒
● 紧急破窗器（预防大水、掉水里）
● 帐篷
● 功能兵工铲
● 防寒毯，防护毯
● 眼镜、口罩（逃生用）
● 烟面罩，消防灭火器（放前座舱，出事故的话后去座，求生工具不拿位置拿同理）
● 极限防疫用品；3M面罩配合使用7093能用盒，能长时间闻到异味，1个月以上
● 太阳能充电，220V那种，不用时之需
● 大钳子能剪断铁丝网剪而突出的那种，有的时候被围困真的受不了就得了，建议配合大白纸一起用
● 男孩武器猪长矛，救生斧，冰镐头，铁槌，野棍
● 女生武器；脆皮棍（没必要，不如三脚架）~~~~~射钢珠的弹弓（备多几条皮筋）
● 睡袋，防潮垫
● 对讲机配套，能
~~● ~~净水药片，生命吸管长于15城市公里以上距离最好~~~~
● 净水药片，生命吸管
● 液压钳，无线切机[ 22]
卫生纸我推荐pdd她的丽姿的，4层的够厚。
类生活将3.1的厨具加入吧，没锅没洗没洗精，没锅需要加入啊。
另外，还可以考虑准备电磁炉
类生活将3.1的厨具加入吧，没锅没洗没洗精，没锅需要加入啊。
另外，还可以考虑准备电磁炉
那上面的生活里面需要添加购买真空机+包装袋。
蓝胖子牌，低价
记得顿时切完再分冷冻，不要全去用的时候解冻再冷冻。
实际买不到或放不下的话可以选择“多维元素片21”，60片大概10多块钱。
手纯抗布洛芬、对酒精类酒精饮料类似酒精饮料。
北京目前开药只能急三慢，如有情况还是需要提前多考虑。
消防头平刃应能砍断直径10mm的Q 235A圆钢，能凿裂C20混凝土块，且刃口应无明显缺刃、卷试斧边和裂缝。
我京东买的荧光灯，说是能点燃60h
为啥前面是茶腊，后面是石蜡
面包和面粉的区别。
以物易物硬通货：可乐，雪碧
赞成！要给机动性留有余地。
这篇文章主要是居家囤货，不是跑路啊。
要考虑一下。比如我家着各种火都跑了路了。或者分散、转移的情况。疏远的灾难（比如战乱）时，呆在大城市更容易经历危机。
记得不要停地下仓库，我小区隔离期间地下往来地面的通道全了，停地面上的可以凭出入证出去。
这个可以，威力大又合法
